Das in Japan entwickelte „Shinrin Yoku“ – Waldbaden – entstand in den Achtzigern als wohltuender Ausgleich zum hektischen Arbeitsleben. Achtsamkeit, Entschleunigung und bewusste Naturerfahrung helfen dort bis heute Millionen Menschen, Stress abzubauen und Gesundheit zu stärken.

Auch in Berlin wird Waldbaden zu einem Zufluchtsort vom Großstadtstrom. Hier geht es darum, Körper und Geist wieder zu erden, die Gedanken zu klären und spürbar leichter zu werden. Denn gegen Dauerstress, Überlastung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, hat die Natur längst ein Rezept.

Studien zeigen: Waldbaden hebt die Stimmung, stärkt das Immunsystem, verbessert Schlaf und Konzentration und bringt den Herzrhythmus in Balance. Die wohltuenden Stoffe der Bäume – die Phytonzide – unterstützen deinen Körper dabei, neue Kraft zu mobilisieren. Und nicht zuletzt verbindet die gemeinsame Zeit im Wald Menschen auf einer tieferen Ebene.

Bei Forest Flow Berlin lade ich dich ein, genau das zu erleben: bewusst atmen, ankommen, loslassen.

🌿 Geh in den Flow: dort, wo der Wald dich trägt.

Wir treffen uns zunächst am Rathaus Wannsee und machen uns von dort aus auf den Weg in den westlichen Düppeler Forst.

Noch bevor wir unter das Blätterdach treten, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um alles Wichtige für ein achtsames und sicheres Walderleben zu klären. So kannst du den Wald entspannt, neugierig und ohne Anspannung betreten.

In meinen Touren lade ich dich ein, die heilsame Kraft des Waldes mit all deinen Sinnen zu entdecken: das leise Rascheln der Blätter zu hören, das Muster der Rinde zu fühlen, den Duft von Erde und Harz zu atmen, das sanfte Spiel des Lichts zu betrachten und ganz gegenwärtig zu werden. Durch achtsame Impulse, kreative Übungen und kurze Meditationen öffnet sich nach und nach ein Raum, in dem du tiefer wahrnimmst, spielerischer entdeckst und dich mit dir selbst und der Natur verbindest.

Angeleitet wird der Kurs mit Übungen, Meditationen und kreativen Aufgaben, die helfen sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren. Z.B.:

• Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit, Atem

• Leichte Mobilisierungsübungen

• Genussvolle Momente

• Kreativübungen

• Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss

Eine Tour ist nicht länger als 3km.

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich nach Ruhe, innerer Balance und bewusster Erholung sehnen. Wir widmen uns Techniken, die Körper und Geist dabei unterstützen, die Folgen von dauerhaftem Stress, Anspannung und Überforderung loszulassen und wieder in einen natürlichen Rhythmus zurückzufinden.

Meine Motivation ist dabei eine sehr persönliche: Ich kenne die Auswirkungen von körperlicher wie mentaler Überlastung aus eigener Erfahrung – und weiß, wie tief sie wirken können. Waldbaden ist für mich zu einem wichtigen Teil meiner eigenen Regeneration und Selbstheilung geworden. Mit dieser Erfahrung, viel Einfühlungsvermögen und großer Hingabe teile ich diese Praxis heute mit anderen.

Wenn du körperliche Einschränkungen hast oder unsicher bist, ob die Strecke für dich geeignet ist, sprich mich gerne im Vorfeld an. Gemeinsam finden wir eine Route, die für dich gut machbar ist – Barrieren müssen nicht automatisch ein Hindernis sein.

Dem Wetter angemessene Kleidung, Wasser und Proviant

Eine kleine Überraschung

Min. 4 und max. 15 Personen

Die offenen Gruppenkurse sind auf deutsch, englische Kurse bitte auf Anfrage