Shinrin-Yoku aka Waldbaden
Shinrin-Yoku, das „Eintauchen in die Waldatmosphäre“, stammt aus Japan und ist seit den 1980er-Jahren Teil der dortigen Gesundheitsprävention. Zahlreiche Studien zeigen, dass der bewusste Aufenthalt im Wald messbare positive Effekte auf Körper und Psyche hat.
Waldluft enthält sogenannte Terpene natürliche Botenstoffe der Bäume, die unser Immunsystem aktivieren, Stresshormone wie Cortisol senken und die Herzfrequenzvariabilität verbessern können. Gleichzeitig fördern die Ruhe, das reduzierte Sinnesrauschen und das achtsame Wahrnehmen der Natur mentale Erholung, Konzentration und emotionales Wohlbefinden.
Shinrin-Yoku ist keine Sporteinheit, sondern eine entschleunigte Praxis: langsames Gehen, bewusstes Atmen, Wahrnehmen und Verbinden. Eine einfache, wissenschaftlich fundierte Methode, die moderne Stressbelastungen ausgleicht und nachhaltige Regeneration ermöglicht – für Einzelpersonen ebenso wie für Teams.
Frühlingserwachen Waldbaden
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Waldbaden im Rhythmus der Jahreszeiten in offenen Gruppen im Westlichen Düppeler Forst
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Sommerleuchten: Waldbaden im Sommer steht für Fülle, Wärme und das stille Summen des Waldes, wenn Licht durch das Blätterdach fällt und die Sinne in einer lebendigen Natur zur Ruhe kommen. Dabei ist der Sommer die beste Jahreszeit für eine ganz besondere Wirkung: Die Konzentration der Terpene in der Luft ist jetzt am höchsten. Japanische Forscher fanden heraus, dass das Einatmen dieser natürlichen Duftstoffe das Immunsystem anregt – der Wald arbeitet also still für dich, während du einfach atmest.
August:
Freitag: 28.08.2026 | 15 Uhr
Samstag: 29.08.2026 | 11 Uhr
September:
Freitag: 04.09.2026, 18.09.2026 | 15 Uhr
Sonntag: 20.09.2026 | 11 Uhr
Herbstglut: Im Herbst zeigt sich in Rot, Gold und Rostbraun. Die Eichen und Birken im Düppeler Forst werfen ihre Blätter ab, während die Kiefern grün bleiben und ihren charakteristischen Harzduft weiter verströmen. Ich führe dich mit Übungen für alle Sinne durch diesen Wandel: langsames Gehen, bewusstes Atmen, Momente der Stille. Du kommst raus aus dem Tempo deines Alltags und wieder rein in deinen eigenen Rhythmus.
Oktober:
Freitag: 09.10.2026 | 14 Uhr
Sonntag: 11.10.2026 | 11 Uhr
Samstag: 31.10.2026 | 11 Uhr
November:
Freitag: 06.11.2026 | 14 Uhr
Sonntag: 08.11.2026 | 11 Uhr
Winterstille: Die Blätter sind gefallen, der Boden ist weich, die Kiefern stehen kahl umringt von blattlosen Eichen und Birken und bleiben trotzdem grün. Die Session verkürzt sich auf zweieinhalb Stunden, angepasst an kürzere Tage und kältere Temperaturen, und verliert dabei nichts von ihrer Tiefe.
Kalte, klare Luft trägt Duftstoffe anders als warme: näher am Boden, konzentrierter, länger. Was im Sommer flüchtig ist, bleibt im Winter stehen. Du gehst langsamer, atmest bewusster und merkst, wie viel Kraft in der Stille eines Winterwalds liegt.
Dezember: Nikolauswaldbaden
Sonntag: 06.12.2026 | 11 Uhr
Januar: Neujahrsstart
Sonntag: 03.01.2027 | 11 Uhr
oder auf Anfrage in geschlossener Gruppe oder Einzel-Kurse.
In meinen Waldbaden-Kursen tauchst du in die regenerative Kraft des Waldes ein, entschleunigend, achtsam und wissenschaftlich fundiert. Du erlebst die Natur bewusst und mit allen Sinnen, löst Spannungen, reduzierst Stress und findest ganz natürlich zurück zu innerer Ruhe. März-Oktober ca. 3 Stunden, November-Februar ca. 2,5 Stunden.
Was gibt es sonst noch so?
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Für Teams - Sofortige Entspannung in 30 Minuten
Die Business Green Break ist eine Serie kompakter, Waldbaden-Sessions, speziell entwickelt für den Unternehmensalltag. Innerhalb von 6x30 Minuten erhalten Mitarbeitende eine kraftvolle Pause, die nachweislich Stress reduziert, die mentale Klarheit fördert und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Ich komme persönlich in Ihr Unternehmen und suche im nahen Umfeld eine geeignete Grünfläche – einen Park, ein kleines Waldstück oder eine ruhige Naturinsel. Dort finden anschließend wöchentlich oder monatlich Session statt, gut erreichbar und ohne großen Zeitaufwand für Mitarbeitende
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Für Exklusive Wünsche: Special Forest Experience
Bei meiner Special Forest Experience erwarten dich außergewöhnliche Walderlebnisse, die weit über klassisches Waldbaden hinausgehen: von tief entspannender Hängemattenzeit zwischen den Bäumen über Waldbaden mit Sound Bathing bis hin zu Sessions, die alle fünf Sinne aktivieren oder mit einem stimmungsvollen Dinner im oder am Wald ausklingen. Ob Geburtstage, Mini-Retreats, Teamtage oder individuelle Wünsche – ich gestalte jedes Erlebnis maßgeschneidert und organisiere alles, was ein achtsames Herz sich wünscht.
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Waldbaden Gutschein
Shinrin-Yoku Session verschenken? Der Gutschein ist 2 Jahre gültig und kann für alle Sessions für offene Gruppen eingelöst werden.
